Les cartes pour éviter de se blesser

Si vous souhaitez avoir un aperçu des cartes et en savoir plus sur comment les utiliser, n'hésitez pas à descendre la page de présentation, vous trouverez une vidéo de présentation ainsi que des explications écrites.

Lorsque la douleur intérieure devient trop forte, on ressent parfois le besoin de se faire du mal pour retrouver un semblant de contrôle ou de soulagement. Ce jeu de cartes a été conçu pour ces moments-là, où l’impulsion semble trop difficile à gérer.

Pensées envahissantes, tensions internes, crises émotionnelles : ces cartes offrent des alternatives concrètes, simples et accessibles pour résister à l’envie de se blesser. Elles ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique, mais peuvent agir comme un soutien de proximité, un outil de secours, un filet de sécurité.

Utilisables seul·e ou avec un·e professionnel·le, elles s’adressent à toute personne vivant avec un trouble de la régulation émotionnelle : TSA, borderline, TCA, TSPT, trouble anxieux, dissociation... ou simplement à celles et ceux qui traversent une période difficile.
Un pas après l’autre, elles rappellent qu’il existe d’autres manières de faire face à la douleur.